50岁的张先生在一家国企单位上班，年轻的时候由于工作特别忙，所以经常不吃早餐，之后养成习惯了，张先生干脆就没有吃早餐的习惯了。

这么多年过去了，张先生的胃却一直不太好，总是感到胃胀胃痛，这段时间更严重了，妻子劝他早点到医院检查，张先生想想，自己毕竟也是年过半百的人了，也应该好好做一次体检了，于是在妻子的陪伴下，他来到医院。

医生说，像张先生这样的患者，首先要做的就是胃镜检查，检查显示，张先生所罹患的是胃溃疡，虽然活检排除了胃癌，但医生却提醒他，如果不改变不健康的饮食习惯，以后胃溃疡还有可能复发，复发的胃溃疡甚至有癌变的可能。

年过半百，50岁开始，是很多疾病的爆发期，也是寿命的决定期，所以，我们的每一种习惯，都直接决定了我们寿命的长短。

想要长寿，首先要改变一下你的饮食习惯，早餐最好坚持两要，晚餐最好坚持两不要。

第一，早餐一定要吃，像张先生这样不吃早餐的人，大有人在，但是实话奉劝，这真的不是一种好习惯，每天早上，是交感神经兴奋的开始，此时胃酸分泌增多，不吃早餐，增多的胃酸就会损伤胃黏膜，时间长了，很容易诱发多种胃病，所以再忙，也要吃点早餐，另外，不吃早餐，就意味着一上午，你都可能没有能量补充，不仅容易发生低血糖，你的身体也会不断报警。

第二，早餐一定要丰富，早餐一定要吃的丰富，太过单一反而不好，不过丰富并不意味着你要吃的很油腻，一般来说，早餐最好保障蛋白质，碳水化合物和膳食纤维的摄入。

第三，晚餐一定不要吃太饱，早上要吃好，晚上要吃少，吃的太饱，会让你的肠胃不堪重负，随着时间的推移，就很容易诱发肠胃病。

第四，晚餐一定不要吃太油腻，大鱼大肉，再配上酒，你的晚餐一点都不健康，总是这样吃，很容易诱发高血脂，甚至心脑血管疾病。