它们只是辅助练习，在这里我们不做过深讨论。
深蹲和弓步蹲是增强胫骨的绝佳运动。除了弓步蹲和深蹲，你还可以做跳箱和深蹲起。其它的都是这些的训练变型。
五、饮食方面
钙和维生素d是骨骼发育的关键因素。
牛奶中含有丰富的钙，这对你的身体大有裨益。这就是为什么医生通常建议小孩子多喝牛奶原因。
