一喝完水就想上厕所，是肾虚吗？听听专家怎么说

2019-08-03 08:56:36

来源：中国家庭报

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剧烈运动时，我们应该如何喝水？

关于运动时的补水问题，李清初医生说到，有研究表明剧烈运动可以导致一个小时失水2000ml，2000ml是什么概念呢，如果一瓶水350ml，那就等于6瓶水，所以运动时补水很重要！但补水也不是说短时间把这2000ml一下子喝进去，一次喝太多会造成胃的急剧扩张，从而引起恶心、呕吐等症状。

所以最好就是多次少量补水，我们主张是10-20分钟补100-200ml水左右，但需要注意两点：

①夏天脱水主要的是水分丢失过多，但同时还会有电解质的丢失，所以也要适当补充电解质，比如我们可以在水里适当加一点点盐，这样就能避免电解质丢失。

②不要贪凉，少喝冰水。冰水短时间可以缓解我们的炎热，但是它可能刺激机体血管收缩，反而对人体不好。

看到这里，你是否对喝水这件事有了新的了解呢？喝水很重要，大家记得每天提醒自己，今天你喝水了吗？