高血脂不能吃肉吗？坦白说：晚餐用它换下米饭，血脂降更快

2019-07-20 09:31:57

来源：39健康网

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3.多吃蔬菜和水果

高血脂的人要多吃蔬菜和水果，这些食物不仅能够补充营养，又能够有效的中和血液中的胆固醇，对于降低血脂具有重要的意义。

为了让血脂降低，还可以多吃豆类、奶类的食物，这些食物不仅可以提供油脂蛋白，最重要的是含有丰富的钙质等，如果长期食用，是能够有效均衡血液的胆固醇，在一定程度上降低血脂。

4.饭后多散步

为了能够降低血脂，平时吃完饭之后休息半小时，建议出门散散步，而且最好散步半小时以上，这对于降低血脂而言也是具有一定的作用。

得了高血脂的你，还在忍着不吃肉？今天就开荤吧！

参考文献：

1.《高血脂饮食建议》,中国粮食经济,China Grain Economy,2016年12期.

2.黄英,《饮食十二条预防高血脂》,现代食品,Modern Food,2015年22期.

3.李越刚,《怎么饮食才能甩掉“三高” 高血脂篇》,中国果菜,China Fruit Vegetable,2015年01期.