高血脂不能吃肉吗？坦白说：晚餐用它换下米饭，血脂降更快
2019-07-20 09:31:57
来源：39健康网
1.晚餐当中可将大米适量换成五谷粗粮
为了让血脂降下来，高血脂患者平时在饮食中应尽量多吃五谷杂粮，例如土豆、红米、紫薯等等。这些食物不仅饱腹感强，而且含有丰富的营养物质。
比起五谷杂粮，精制的米面不仅饱腹感低，而且碳水化合物也高，进入体内就会被合成更多的胆固醇等物质，更不利于保持血脂的稳定。
2.细嚼慢咽
选对食物之余，在就餐的过程当中，高血脂患者还应注意控制吃饭的速度，尤其要杜绝狼吞虎咽的进食习惯。
这是因为饱腹感传递到大脑，是需要一定的时间进行的。一旦我们的进食速度过快，便会造成摄入食物过多，增加脂肪量的摄入。有能力者，建议每口饭都尽量做到咀嚼15下。
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