高胆固醇与饮食关系大！选择这三种饮食方式可以降胆固醇

2019-06-08 07:01:49

来源：糖尿病康复之路

这种饮食调整与生活方式的变化相结合，以尽可能降低患心脏病的风险。它比纯素饮食更少限制，但它也遵循更加严格、科学的结构。

根据TLC手册，一个人每天应该消费以下内容：

1、不饱和脂肪贡献7％卡路里

2、脂肪占每日总热量的25％至35％

3、胆固醇低于200毫克

4、在一位医生的帮助下确定的低卡路里但健康的卡路里数量

5、每天可选2克植物甾烷醇或甾醇

6、每天可选补充10至25克可溶性纤维

对于女性来说，通常建议每天摄入1,000至1,200卡路里的热量来减轻体重。对于男性，建议使用1,200至1,600卡路里。

这种结构旨在确保LDL水平不仅降低，而且营养摄入量很好地平衡，并且在该过程中不会获得重量。

总结：

1、无论一个人选择哪种饮食，进行健康的营养改变不仅可以降低胆固醇。减少饱和脂肪并增加水果，蔬菜，坚果，种子和纤维的摄入量有助于促进健康的视力，以及大脑，肌肉，骨骼和消化系统的健康。

2、减轻体重也可缓解主要器官和动脉的压力，降低患2型糖尿病的风险。

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