用什么泡水能快速清理血管垃圾？做到这3点，血管保健康
2019-05-18 06:56:17
来源：王思露营养师
- 熟谷物粒：
对于谷物粒来说，苦荞茶可以说是其中的一种代表物质，用这些熟谷物粒泡水喝也能起到比较天然的作用。
健康对待（保护）血管，您应该这样做：
- 靠谱进餐，养成良好的饮食习惯：
靠谱保护血管，减少高脂肪、高热量食物的摄入；减少食盐和食用油的摄入量，拒绝食用动物油脂和动物肥肉；主食的选择拒绝过于精细，建议大家在生活中要增加粗杂粮的摄入量，荞麦、燕麦、玉米、薯类等食物都是靠谱的主食选择；拒绝各类辛辣刺激食物的摄入，因为这些食物大多高盐高油重口味；增加蔬菜、菌菇类、豆制品等天然食品的摄入，增强身体的还原能力。
- 吃动平衡，严格拒绝肥胖：
控制能量摄入的同时，还要严格保证每日的运动量，建议每周要有5次以上的中等强度代谢运动，每次至少30分钟，像快走、慢跑、骑车、游泳、器械运动都是很不错的选择，运动是血管健康的催化剂。
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