经常失眠怎么办？几招轻松搞定，健康又助眠
2019-04-20 10:50:58
来源：喜马拉雅
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失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极采取措施。
第一，“吃”出好睡眠。人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与过多压力有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。