【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】啤酒肚不仅影响了无数男性的美观，还是引发很多疾病的“罪魁祸首”，但是啤酒肚真的只是啤酒导致的吗？其实并不是，啤酒肚只是腹部肥胖的一种通俗说法，堆积脂肪有很多种方式，并不仅仅因为喝酒，具体有以下几种原因：

原因一：吃的油腻导致脂肪堆积

很多人在喝酒的过程中，都会配着吃重油重辣的食物，我们常说的“下酒菜”也都是热量非常高的菜。长胖的原因就是摄入的热量过多，而代谢的热量少，导致热量堆积形成脂肪。所以我们在喝酒的时候要看看自己，是不是吃的太油腻。

原因二：喝酒导致代谢变慢

虽说酒精的热量没有油腻的菜肴热量高，但是喝酒也并不完全没有关系，我们在喝酒的时候，酒精会减缓我们体内的代谢，导致我们出现代谢缓慢的现象，再加上我们吃的太油腻，很容易就会导致脂肪堆积，可以说喝酒是一个辅助变胖的原因。

原因三：运动量少

很多人喝完酒以后，都会大睡一觉，而且第二天醒来，因为喝酒的原因，导致体内很多细胞都造成受损，整个人会变得无精打采，从而减少运动量。这个时候会造成脂肪的大量堆积，就非常容易变胖。

啤酒肚不仅会让男性变得肥头大耳，不再年轻，而且还会导致很多疾病的发生，所以我们一定要控制喝酒，减少热量摄入，从而杜绝啤酒肚，如果我们出现啤酒肚该怎么办呢？接下来就为大家讲几种减掉啤酒肚的运动方法：

方法一：水平腹肌运动

水平腹肌运动可以有效运动到腹部的肌肉，从而加快腹部脂肪的代谢，这样可以针对性的对啤酒肚进行锻炼。不仅如此，常年啤酒肚的男性，由于腹部突出，还会有腰肌劳损和被挤压变形的情况，做水平腹肌运动还能有效的锻炼腰部肌肉，缓解腰部肌肉紧张。

方法二：空中脚踩单车

平躺在平地上，做空中脚踩单车可以有效的锻炼到我们的腹部，是减肚子的有效运动之一，但是注意，这个动作对我们的腰部承受能力考验很大，所以我们在做运动的时候，一定要注意，不能运动量过大，而且动作都要做到位，这样才能有效的锻炼。

方法三：游泳

游泳是减肥非常好的运动，游泳的时候，我们身体很多肌肉都能得到很好的锻炼，而且很多啤酒肚长期患者，都或多或少的有腰部疾病或者膝关节疾病，而游泳不仅可以锻炼腰腹部的肌肉，而且对于膝关节也没有什么损伤。通过游泳我们可以很好的消耗卡路里，达到减肥的目的。