【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】
很多人认为,过着“衣食无忧”、“酒足饭饱”的富足生活的人,更能长寿。 然而,最新的研究结果显示—— 如果想老得慢些,请适当保持饥饿。
从美国科学家曾做过的一个实验说起。 关于两群猴子的研究 研究人员将200只猴子分成两组:一组猴子不控制饮食;另外一组只让吃七八分饱。10年后—— 敞开吃的这100只猴子中,很多体胖多病的猴子,有得脂肪肝、冠心病、高血压的,100 只猴子死了50只;而控制饮食的那100只猴子中,只有12只死亡。
那么,为什么控制饮食可以延缓衰老呢? 延缓细胞老化 在食物摄入量较低时,人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子,是由肝脏产生的酮基分子,它可以减缓血管系统的细胞老化。 减少氧自由基的产生 而氧自由基,能加速人体细胞的衰老。当能量摄入过高,会产生更多的氧自由基。 减轻肠胃负担 同时,摄入食物过多会让胃部可用空间变小,肠道的蠕动功能变差,影响肠道内食物的排空。 如果是蛋白质和脂肪类的食物,在肠道内停留时间过长,可产生大量的毒素和致癌物质,甚至导致癌症的发生。 而减少食物的摄入,可使肠蠕动增加,加速食物的消化和吸收,加速了代谢废物的排泄,减少毒素和致癌物的影响。 避免大脑代谢紊乱 吃饱后,大脑中的一种因子——纤维芽细胞会增长数万倍,造成大脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化,最终出现痴呆而减少寿命。 日本研究显示,老年失智症人群中有30-40%的人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 减轻体重 减少食物的摄入,可以减轻体重,除了保持良好的体型外,还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。 |
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