想少吃盐,不仅是菜要少放盐,鸡精、豆豉、蚝油、咸味酱之类的调料也要少放,因为它们也含有不少的钠。
啥?你不做饭?
那也有办法
点外卖时记得备注「少油少盐」
还要注意一些零食里的隐形盐
比如薯片、锅巴、蜜饯、方便面
钠含量都很高
能少吃就少吃一点吧