王府井中式小吃美食街 | 视觉中国

实际上中餐里多盐多油、大鱼大肉、缺乏蔬菜等的重口味餐饮，越来越频繁地出现在了人们的餐桌上。

绝大部分中国父母将麦当劳肯德基拒之门外的同时，也极有可能不自觉地把孩子带入了“垃圾得多”的中式餐馆中。

怎样才能吃得不垃圾

《中国居民膳食指南（2016）》提到，我们应以谷物为主，多吃蔬果，优先选择鱼和禽，少盐少油，控糖限酒。

当然，我们总不会拿着尺子或是称来衡量自己今天吃下了些什么。

只不过，相对合理的饮食习惯会使我们有一个更为健康的身体。

中国营养学会认定，一个10-50岁的中轻体力劳动者日摄取标准是1650-2850千卡。

“垃圾食品”只要在安全卫生上无害，在合理的搭配下，完全可以作为我们日常平衡膳食的一部分。

所以不要因为片面或是刻板的认识，总把令人生活愉快的诱人食物拒之门外。

做个聪明又健康的快乐吃货吧。