小编在这里列举几个方法，希望大家永远不会成为精神问题的受害者。

第一，要知道“这不是我的错”。

第二，赶紧接受专业治疗。

A.T.Beck在60年代发展出的心理治疗方法认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。目前，认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

第三，在求医基础上，自己找途径排解。

有些人靠听歌，有些人靠走路，有些人靠记日记，有些人每天记下让自己充满感恩的一件事，由此把注意力集中在正能量上。每个人都需要找到最适合自己的方法。

第四，爱是动力。

“黑珍珠”哈里·贝瑞1996年第一次婚姻失败，试图自杀。“然而，我想到了母亲找到我遗体时的样子，她为我牺牲了很多，我不能这么自私。”“因为这个世界上有一个人不爱我了，我就变成一个不值得被爱的人了吗?”自杀事件后她接受了医生的治疗。

第五，帮助他人、找到自己的价值。

小说家J.K罗琳说：我从来没有为自己曾经抑郁沮丧而感到羞耻，从来没有。有什么好羞耻的呢?我度过了一段真正艰难的时光，我非常骄傲我能脱离那种生活。相信自己，一切都会好起来的。不要放弃希望。不要放弃。

最后，小编想说的是，移民的初衷，都是为了让生活变得更好，但是新环境中的各种压力可能总是打得你猝不及防。但是一定要学会正确的面对压力，找到适合自己的途径去释放，让自己拥有满满的正能量，祝福大家拥有一个愉快的加拿大生活体验。