人的睡眠时间占人生至少三分一，是最完整、最有系统、最有效的休息方法，也是养生的重要部分。不过一旦忽略一些睡眠细节，反对健康不利。想要长命，养生是关键，要留意以下睡前枕边养生禁忌。

1. 戴手表

　　有人会没有除手表睡觉的习惯，不仅缩短手表使用寿命，也不利健康。因为手表，特别是夜光錶有「镭辐射」，份量虽极微，但专家认为长时间的积累，会道致不良后果。

2. 戴假牙

　　一旦没有牙齿的都会戴假牙，方便生活，总有人睡觉时让假牙陪著入睡，做法相当危险，万一将假牙吞下，有窒息风险。戴假牙临睡前最好取出清洗，安全入眠，有利口腔衛生。
3. 戴乳罩

　　美国夏威夷文明病研究所，调查5000多位女士发现，每天戴乳罩超过12个小时，罹患乳癌可能性，比短时间戴或根本不戴的人高出超过20倍。

4. 电子设备陪瞓

　　不少人总会在床上接电话或者玩手机，玩玩下眼瞓，就会顺便就把手机放在枕边，带著手机入睡。美国专家詹姆斯·库克指出，电子设备如电视及手机等，使用过程会释出大量不同波长和频率的电磁波，形成电子雾，影响神经系统和生理功能。

5. 不卸妆

　　不少女士，可能因为懒或大累，往往睡觉前不卸妆。带著残妆容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，影响汗液分泌，妨碍细胞呼吸，长时间下去会诱发粉刺，影响外貌。切记睡前保持皮肤润泽，更有助入睡。

6. 头发带湿

　　睡觉前洗头后没有擦乾头发入睡，令大量水分滞留头皮，直接睡觉，睡到半夜会感到头皮局部麻木，会隐隐作痛，最容易患病。第二朝，更会头痛或头晕，严重者更会噁心。长期下去还会引发「头皮下静脉丛炎」的疾病。