懒人菜谱之：罐装吞拿鱼篇

2015-09-28 14:20:57

【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】超级生活小编导语：加拿大人很多都是9-5上班族，很多人都市人忙于工作，平时缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜肴。其实在超市里有不少半成品可以又快又方便地让厨房菜肴添彩，比如说吞拿鱼罐头等！这里我们一起来看看一些懒人菜谱！

蕃茄洋葱吞拿鱼饭团

这富含蛋白质的蕃茄洋葱吞拿鱼饭团，健康之余又饱肚。大可以多做些放在冰箱里作小吃或明日午餐！发挥你的创意塑造不同形状的饭团，好吃又有趣，还可加添紫菜—小朋友的最爱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

3-4 人份｜准备时间：10分钟｜烹调时间：10分钟｜共需20分钟

材料：

寿司饭材料：
1杯熟日本寿司米饭
1茶匙寿司醋
1汤匙白芝麻
日式拌饭料 (可按个人口味随意加入)

馅料：
1 罐(85克) Clover LeafR蕃茄洋葱风味淡吞拿鱼
2 汤匙青瓜粒
1 汤匙切碎熟菠菜

做法：

1.混合并拌匀寿司饭材料；
2.把已拌匀的寿司饭材料均分成3-4等份，平铺于保鲜膜上；
3.拌匀馅料，并置于已铺平的寿司饭中央；
4.用保鲜膜包裹饭团，然后捏紧成圆形即可。

沙爹吞拿鱼烧卖

这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这么容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

4 人份｜准备时间：5分钟｜烹调时间：20分钟｜共需25分钟

材料：

1 罐 (85克) Clover LeafR 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯熟米饭
2 汤匙熟青豆
1 汤匙菜油
8 张馄饨皮

做法：

1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。

泰式风味什锦蔬菜小炒

简便快捷,营养美味小炒！

2人份｜准备时间： 5分钟｜共需5分钟

材料：

2罐 (每罐85克) Clover LeafR 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯雪豆
1个胡萝卜
1个甜红椒
1汤匙麻油

做法：

1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟

Clover小资料

一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份，可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。