超级生活小编导语：加拿大今年是暖秋，但是不知不觉，其实二十四节气之立冬节气马上到来了！这预示着冬天悄然莅临了。中国时间11月7日晚8点7分我们将迎来2014年的“立冬”节气，习惯上，我国把这一天当作冬季的开始。

在冬季，人们身体的新陈代谢就会变得缓慢，消耗的也比较少，这样的气候条件，极易引发感冒和心脑血管病的发作。大家要注意均衡饮食结构，加强体育锻炼，提高抗病能力；患有心脑血管疾病的人要提高防范意识，天冷时应尽量减少晨练，外出时最好随身携带急救药物。如何在立冬时节做好养生来防范冬天的严寒是个关键的问题。

下面，就快跟着小编一起来去看看，立冬时节养生的注意事项有哪些吧。

1、多“点”水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

2、出“点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防“点”病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。“早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。