出外度假后更疲累﹐精神压力更大﹐怎么办﹖渥太华大学专家说﹐很多人都有这个问题﹐在假期后感到精神压力﹐他们建议人们参考减压贴士。

人力资源教授奥赖利(Jane O’Reilly，下图)指出﹐一般假期旅行不会减轻工作有关的长期压力。换句话说﹐僱员放假﹐压力降低﹐假期后复工﹐压力增加。

另一人力资源教授拉皮埃尔(Laurent Lapierre)表示﹐要是假期旅行「耗费资源」﹐人们休假后便会觉得更累。

但专家说﹐人们稍微计划一下﹐就能省却这些麻烦。他们提供4个贴士﹐提示你如何放松﹑享受假期﹐好好掌握宝贵的夏日假期。

(1)管理教授迈尔斯(Michael Miles)说﹐人们在度假期间仍有工作压力﹐那是因为他们为人「讲求成绩」，他们成天想要做这做那。

迈尔斯又说﹐人们要有自知之明﹐明白事事求成效是性格使然。「我觉得我属于这类人﹐我给假期定目标﹐例如这次休假的其中一个目标是清理车库﹐听来有些疯狂﹐但日子真的写意。很不错﹐因为那是目标﹐我可以查看一下﹐好像我已完成什么事。」

(2)奥赖利建议定下两个时间管理策略﹐在休假前与休假后减压﹐那也是她的个人心得。

她建议﹐人们在放假前列出清单﹐写下必须完成的事情﹐坚持不要延到放假后。

迈尔斯说﹐有些人特别讲求成效﹐这个策略很有用﹐因为它自然配合想看成绩的人。这些人在休假前办好计划中所有事情﹐对自己的生产力和成绩有很大的成就感﹐休假自然轻松。

奥赖利的第二策略﹐是在「精神上和逻辑上做好心理准备﹐在休假后背起自己的工作量。按照事务的轻重先后次序﹐安排你的工作」。

(3)拉皮埃尔指出﹐一些人旅游度假﹐既花时间又花钱﹐那是耗费资源的度假方式。一些人度假﹐却能「产生资源」﹐给自己「充电」。他建议﹐人们在假期中做些松弛神经的活动﹐比方按摩﹑游泳或培养嗜好。

(4)拉皮埃尔说﹐不要指望一次假期为你全年减压。迈尔斯建议﹐人们应给自己时间和空间﹐天天放个迷你假﹐例如午膳时间步行20分钟。