【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】圣诞和新年连续假日，肯定有不少狂欢派对，派对往往搭配各种零食和酒品，专家表示，想要假日结束后体重不暴增，要留意一般派对食物的热量和脂肪含量。

一般女性平均一天需要卡洛里约1600至1900大卡，脂肪50至70公克、饱和脂肪20公克，这些总数大约就是一份派对，或是餐前零食的总量，也就是说七天的假日若参加三个派对，不含正餐，就已吃下过量的热量和脂肪。

专家建议，在假日活动期间，尽量避免吃下列食物，以及任何油炸食物，并且挑选以蔬果作成的零食，例如：一杯的花椰菜仅有卡洛里30大卡；此外，也要吃得有策略，例如：避掉一杯蛋酒和20片薯片，就可在餐后享用一片乳酪蛋糕，并搭配一杯无奶精的黑咖啡。

专家也提供了面对大餐的几个战略思考：

●用烤肉汁製作火鸡或烤牛肉酱时，请先去掉浮在上面的油脂，或是以蔓越莓酱汁代替肉汁。

●做火鸡填塞物时，以蔬果代替麵包碎，例如：蘑菰、苹果块和蔓越莓。

●马铃薯正是季节，已有自然鲜甜，烤后洒上微盐即鲜美无比，无需涂上奶油拌搅。

●以七彩水果做零嘴（finger foods），例如：胡萝卜、西洋芹、彩椒、花椰菜、小蕃茄。

●在主菜之前，先上一道绿色沙拉，以橄榄油伴醋，或以蜂蜜调配酱料代替千岛酱和凯萨酱。

●假若受邀参加派对，可以自己携带一大盘的水果盘或是沙拉。

假日参加派对面对各式零食和甜点要有战略，才可避免度完假面对暴增体重。 （资料照片）