想做高帅富，先练就好姿势！

2012-07-03 23:27:46

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良好的坐姿可以减少肌肉疲劳。

1.双脚平放在地板上，膝关节和髋关节各弯曲90度。虽然翘着脚坐看上去更舒服些，但实际上这个姿势扭曲了你的躯体，还给关节和肌肉增加了不必要的压力。

2.保持腰曲的弧度。如果你不清楚多少弧度才算好的话，可以试着慢慢向后伸展至笔直的极限，然后再稍稍收回来10%-15%，这个弧度就刚刚好。

3.挺胸。想象一根绳子的一端绑在你衬衫上的第二或者第三个纽扣上，把你“吊”在天花板上。

4.下巴要平放。可以想象顶一本书在头上。

5.避免弯腰驼背或者前倾的姿势，长时间坐在办公室而感到疲累的时候，要特别提醒自己注意。

6.多小憩。一开始，端正的坐姿可能会使人感到很累，可以慢慢来。比如保持端正坐姿20分钟后，站起来小憩一下。在周围走走，伸展四肢后再坐回去工作。