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　　有网友说「早餐还是要吃的，毕竟是一天中最便宜的一顿了」。虽然是个玩笑话，但根据大部分国人的饮食习惯来看，研究所也建议大家：

　　百忙之中，把早餐给吃了。

　　早餐的准确理解应该是「起床后 2 小时内吃的饭」，你 10 点起床，11 点吃，也算早饭的。（虽然爸妈们不这么认为）

　　图片来源：图虫创意

　　偶尔不吃早餐对身体倒没啥可怕影响，但这不能变成平常。因为规律地吃早餐，挺重要的。

　　长期饥一顿、饱一顿的三餐不规律，对胃不太友好。如果你的生活节奏相对固定，那把三餐时间固定好铁定是件好事儿。

　　特别是对于朝九晚五作息的人来说，不吃早餐，会让两顿饭之间的时间被拉得太长，对心血管的健康是个挑战。早上不吃，中午猛吃，过山车式变化的血糖对你的胰岛也是一个考验。

　　血糖过山车