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（超级生活/阿靖）多伦多约克大学的一项新研究发现，社交媒体对人们可能带来了极大的负面影响，仅一个星期不使用任何社交媒体，就可以极大地提高人们的自尊和身体意象，也就是Body Image。
这项由 66 名女大学生参与的研究，为越来越多的关于社交媒体如何影响我们看待自己的方式的研究增添了新的内容。同时，它也为如何应对 21 世纪媒体有时带来的巨大负面影响提供了一个前进的方向。
“人们使用社交媒体的时间越少越好，”论文合著者珍妮弗·米尔斯（Jennifer Mills）说。
“并没有太多令人信服的证据表明它能帮助人们更好地认识自己，或者它实际上能帮助人们感觉到自己与他人的联系更紧密。”
约克大学的心理学教授米尔斯和合著者奥利维亚·史密斯（Olivia Smith）和林赛·萨姆森（Lindsay Samson）将参与者随机分为了两组，一组照常生活工作，另一组则在一周不使用任何社交媒体。
他们对参与者的自尊和他们对自己身体的满意程度进行了基线读数，然后在一周后将参与者带回来再次进行评估。
研究人员通过在一周结束时检查他们的屏幕使用时间来证实参与者确实远离了社交媒体。
尽管从之前的研究来看，研究结果还是在他们意料之中的，即远离社交媒体的人群自尊心和身体满意度更高，但研究结果的严重程度却令人惊讶。
“我们的效应规模比我在这方面的研究中看到的要大，因此这表明这是一种稳健或强烈的效应……这也是我们在现实世界中期望看到的。”
米尔斯说，这项研究的两个潜在的局限性，一是参与者已经有了退出社交媒体的动机，二是她们自我报告了她们对自己的感觉。
多伦多大学(University of Toronto)专门研究身体形象和心理健康的教授凯瑟琳·萨比斯顿(Catherine Sabiston)与约克大学的这项研究没有关系，她表示，接受研究的年轻女性属于特别容易受到不良身体形象影响的人群。
萨比斯顿说:“成年期的身份认同和自我意识逐渐形成，人们开始了解自己所处的环境和自己是谁，所有这一切都使这一时期变得尤为脆弱。”
“这一群体不仅容易受到不良身体意象的影响，还容易受到不良身体形象产物的影响。”
这些结果可能是心理上的，包括自卑，与抑郁和焦虑的高度相关，也可能表现在身体上。
萨比斯顿说，身体形象不佳的人更容易吃得不好，限制自己的食物摄入量，极端的情况包括饮食失调。她说，他们也更有可能使用改变体重的药物和改变身体的非法药物。
米尔斯从20世纪90年代开始研究时尚和美容杂志对女性身体形象的影响。那时，你每个月只能买一本杂志，而一旦你读完它，它就结束了。
但米尔斯说，现在的社交媒体无处不在，而且永无止境。它也是由你的同伴组成的。
米尔斯解释说：“我们希望超模拥有完美的身材，但看到与自己年龄相仿的人的完美照片……可能会产生更大的影响。”
米尔斯建议限制你在社交媒体上的时间，她自己就完全不使用这些平台。可以从一天或一小时开始，甚至只测量自己在这些应用程序上花费的时间——这些数据在手机设置中很容易查到。
萨比斯顿建议用正念（mindfulness）应用程序代替这段时间，给让你感觉良好的朋友发短信，或者锻炼。她还建议给自己一些积极的肯定、自我对话、甚至给自己一个拥抱。
如果你不能切断社交媒体，你至少可以让你浏览到的内容更积极。
萨比斯顿说：“如果关注的人不能让你感到快乐和幸福，那就不要再关注这些人了。”
