胃癌筛查 健康时报 图
3. 防肝癌——逆转脂肪肝
重庆市肿瘤医院肝胆胰肿瘤科主治医师罗小军2022年在接受健康时报采访时介绍,在我国目前脂肪性肝病成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝容易转变成脂肪性肝炎,继续进展可能发生肝硬化,肝硬化又转变成肝癌,这就是医学上所说的“脂肪肝恶化三部曲”。
罗小军医生提醒,调整饮食是治疗大多数慢性脂肪肝的基本方法,也是预防和控制脂肪肝进度的重要措施。常吃富含膳食纤维素的食物,可以排出体内的毒素。控制高脂饮食可以减少脂肪肝的发生。同时建议每天至少进行30分钟的运动,以感到心跳加速,呼吸加速作为锻炼效果的标准(以运动时脉搏为100~160次/分钟)。⑤
4. 防肠癌——50岁后做个肠镜
中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任王锡山2019年在人民日报健康客户端主办的《人民名医》直播节目中谈到,我国结直肠肿瘤的筛查目标人群建议为50-74岁人群,但我觉得,肠镜筛查不要卡在固定年龄,有指征了就得做,例如有消化道症状(便血、大便性状改变、黏液便、腹痛)和家族史,此外,患有慢性阑尾炎以及胆囊结石,长期精神压力大,有过甲状腺癌、乳腺癌或者肺癌病史的人都是结直肠癌高危人群。
一般来说,首次做完肠镜,检查没有问题的,可以五年后再做第二次。⑥
5. 防乳腺癌——远离高危因素
北京中医药大学东直门医院乳腺科主任医师彭淑莲2020年在人民日报健康号刊文介绍,对于乳腺癌,目前针对病因的一级预防还很难做到,因此主要针对高危因素进行预防。如:减少含雌激素类药物、食物的摄入;规律饮食和作息;少食用煎炸、高糖、高脂食品;多食用新鲜水果、蔬菜;调畅心情与合理安排体育运动、睡眠;对于育龄期妇女而言,尽早生育和哺乳都是有益于乳腺癌的预防。
成年女性及时做乳腺体检,一般包括乳腺彩超和乳腺钼靶。乳腺彩超适合任何年龄女性。40岁以上女性及高危人群建议做钼靶检查。此外,如果在乳房处发现肿块,一定要引起重视,及时就医检查。⑦
6. 防食道癌——别吃“烫食”
复旦大学附属肿瘤医院胸外科主任医师相加庆2018年在健康时报刊文表示,像火锅这类食物温度比较高,比较烫口,长期保持这样的饮食习惯,容易损伤食管黏膜,反复修复,长期循环很容易导致癌症。腌制品要尽量少吃,腌制品中含有较多的致癌物,和肿瘤发病有着千丝万缕的关系。⑧
7. 防甲状腺癌——保持好心情
浙江大学医学院附属第一医院甲状腺诊治中心主任邬一军2019年在健康时报刊文表示,像长期的碘摄入不当,摄入过多或者过少;女性压力过大;服用激素、利尿剂人群;放射性检查或治疗;不恰当的饮食等都属于甲状腺癌的高危因素。
因此预防甲状腺癌要保持好的心情,少吃辛辣刺激的东西,尽量戒烟戒酒,少吃高脂、高胆固醇的食物,多吃含维生素C的蔬菜水果,能减少甲状腺结节的发生。⑨