注意:上述只是简单列举,蔬菜其实是除薯类、豆类的一切蔬菜都可以;早餐应该多选择蔬菜,偶尔用水果代替。
看到这里,肯定有朋友会说「是我不想吃吗!我没有时间弄啊」。
没关系,就算时间不充裕,咱们也可以按照上面的思路,来个摆烂版的营养早餐,研究所给大家先随意搭配几个瞧瞧。