产后胖到87公斤 新手妈靠“调整心态”狂甩11公斤
2023-01-25 14:29:16
来源:联合新闻网
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【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】

32岁的莎拉产后一度胖到86.9,幸好找回饮食平衡后减掉11公斤。图截自healthe_with_bec


             
           

           
         

澳洲一名新手妈妈产后体重高达86.9公斤,不过却藉由“摆脱毒性心态”减肥法,在短短5个月内减掉11公斤。

据《每日邮报》(Daily Mail)报导,32岁的莎拉(Sarah Wood)在生完女儿以后发现自己体重来到历史新高86.9公斤。因为要参加朋友的婚礼,莎拉决定开始认真减肥。

莎拉受访时表示,自己过去以来对食物一直保持的一种“毒性心态”,常常一下节食什么都不吃,一下又暴饮暴食,跟食物的关系非常糟糕。在生下孩子之前她就试过非常多的减肥方法,但却从来没有成功过。

生下女儿后,她依然维持一周运动三天,但是因为要喂母乳,她会吃非常多碳水化合物维持饱足感。不仅如此,因为她从来没考虑过自己需要多少蛋白质,所以常常挨饿,饿了就去吃含糖食物。

后来莎拉在Instagram上看到一位营养师的减重计划,决定再给自己一次机会,再试一次。她开始三餐尽可能均衡的吃蛋白质、蔬菜、水果,每周重训两次、有氧一次和一次混合式训练。除此之外,她也每天都会推女儿出去散步,增加自己的运动量。

开始减肥后三周莎拉就瘦了4.3公斤,到现在5个月她已经瘦到75公斤。她认为自己透过营养师的协助,找回跟食物之间的关系平衡,现在她不只更满意自己的外表,也觉得精神好很多。

莎拉分享自己的减重心路历程表示,减重的过程当中不过度限制饮食,而是调整生活方式,才是长久的瘦身之道。

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