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晚餐与寿命扯上关系，估计会引起不少人的关注，晚餐的重要性，一直都是被大家忽视的，总是会觉得可有可无，或者说根本不讲究，觉得随便吃吃就行。

可是，根据相关研究表明，晚餐吃不好，与健康是挂钩的，健康受到影响后，寿命也是会被牵连，想知道自己的晚餐是否合格，不妨仔细了解一下。

晚餐与寿命之间，究竟是怎样一种关系？

哈尔滨医科大学的研究团队进行的研究发现，晚餐吃得多，早餐吃得少，对健康会产生一些影响，这类人群如果本身患有糖尿病，发生心脑血管疾病的风险，可能会增加，死亡风险也是呈上升趋势。




在日本进行的一项研究中，针对2万6千多名大学生做的调查研究发现，与正常吃完饭的人相比，不吃晚饭的人肥胖率要高，可明显看到体重增加。

而肥胖与疾病之间的关系也是很密切，还有就是有的人想通过不吃晚饭来减肥，从这项研究结果来看，不吃晚饭减肥，方式或许并不是很靠谱。

在《自然》期刊上，美国哥伦比亚大学的一个研究团队，针对果蝇进行了间歇式饮食实验，长期追踪分析后，发现果蝇在晚上或者是午餐前后，禁食20小时，寿命得到了延长。而白天禁食，晚上吃东西的果蝇，寿命上并没有什么明显变化。

经常不吃晚餐，到底是好事还是坏事？

对于减肥者来说，听说不吃晚饭能帮助减肥，就盲目的去不吃晚饭，说不吃就一口都不吃，这样的减肥方式，到底是正确的还是错误的呢？

看小静的减肥经历就知道了：

小静从上学时就有点胖，但并不是很胖，只能算是微胖，但她的好朋友都比较瘦，而且是身材高挑的那种，与她就现成明显对比，一直都对自己的身材耿耿于怀。

等到结婚之后，她的身材就变得越来越不好，体重是直线飙升，而她的朋友们，即便是结完婚，生过孩子了，身材还是很瘦，她还没生孩子，体重已经增加很多。

且去医院检查，想要备孕的，可医生却告诉她，身材肥胖受孕率会受到影响，建议在减肥后再备孕。

于是，她就开始减肥了，听说晚上不吃饭能减肥，她就开始不吃晚饭，对于她这样的吃货来说，少吃一顿饭，都会觉得亏，更重要的是要忍得住。

这次她是真的下定决心了，说不吃就不吃，即便再美味的食物，她的抵抗住了诱惑，还推掉了很多聚餐，3个月后，体重是减轻了一些。

她还挺满意的，正当她想要继续时，身体突然出现问题了，总是会经常的腹胀，偶尔也会出现腹痛现象，有一次疼的实在受不了，就去医院做了检查，确诊了胃溃疡。

不仅如此，她还发现自己的月经越来越不正常，以前也是会有迟来的情况，可并不会迟很久，这段时间不吃晚饭后，月经竟然有两个多月都没来，就算来了，月经量也很少。

最后，才知道不吃晚饭带来的结果，可能会是喜中带忧，此种方式或许并不是人人都适合，希望不要盲目进行。

晚饭，到底应该怎么吃才健康？

首先，注意晚餐时间

吃晚餐的时间不能太早，也不能太晚，否则就有可能给身体带来损害，吃得过早，早餐和晚餐之间的时间会被拉长，也就可能会给胃带来伤害。

吃得过晚，肠胃负担也是容易增加，也就容易给肠胃带来损伤，而且，晚餐吃得太晚，还可能会让人体对热量的需求变高，也就可能会摄入较多的高热量食物，肥胖风险也就可能会变高。

建议吃晚餐的时间不要早于18点，也不要晚于20点，七点左右吃完晚餐，会比较有益健康，还有的人有吃夜宵习惯，就更加建议及时改正了。

其次，晚餐吃少一点，缺不代表不吃

晚餐吃得少一点，可能会更加有益健康，若是吃得过饱，不仅可能增加肥胖几率，还可能影响到睡眠，也是容易给健康带来不利影响。






少吃晚餐和不吃晚餐，请大家不要将两者划上对等号，还有就是要掌握好少吃的尺度，不要一下子少吃很多，也是可能带来危害。

最后，油炸、甜食、烧烤少吃

有的人习惯晚上出去聚餐，吃得大多都是一些甜食，或者是烧烤、油炸，各种小吃类的食物，吃起来是挺美味，可并不算健康，没营养还重口味。

经常吃这样的晚餐，身体不仅吸收不到充足的营养，还可能遭到伤害，从而增加患病的可能性，给寿命也就可能带来比较大的影响。

说起来，一日三餐其实都挺重要的，可真正能够重视的人，却比较少，在不注重的情况下，也就可能会埋下健康隐患，从而导致寿命受到严重影响。