如果长期处于高压状态，也会影响脾胃的正常功能，容易引起脾缺乏。（图片来源：Adobe Stock）

脾胃内伤，百病因生。脾虚一般是指中医说脾对健康的影响。它是后天的基础，主要负责运输和化学谷物。只有脾具有良好的运输和化学功能，身体才能更好地吸收和消化。在某些紧急情况下，脾脏还可以增加人体的血容量。但有一种说法是“十人九脾虚”，为什么？建议改变伤脾的习惯。

“十人九脾虚”？为什么脾虚的人这么多？应该改变伤脾的习惯。

脾脏主要是运输功能，但肌肉很少活动，也容易引起脾脏缺乏。许多人每天坐着工作，开车或开车上下班。回家时，不想动，躺在沙发上玩手机。久坐不动，不喜欢锻练，肌肉含量减少，会削弱脾脏，然后影响脾脏和胃的功能。

脾虚因素

1、生活压力

中医还说脾脏太悲伤，现代人的生活压力相对较大，如果长期处于高压状态，也会消耗脾气，影响脾胃的正常功能，容易引起脾缺乏。

2、不良饮食习惯

想缓解脾虚，少吃太甜、油腻、辛辣的食物。（图片来源：Adobe Stock）

不合理的饮食习惯也是脾脏损伤的主要祸根。脾脏和胃喜欢温暖、怕冷，也不喜欢你经常吃太甜、油腻、辛辣的食物，如果通常的饮食习惯是这样，味道更重，也容易伤害脾脏，导致脾脏缺乏，也可能加重体内痰湿，使人更不舒服。

3、身体太湿

在穿衣方面，有些人一年四季都很酷，只要风度不管温度，当寒冷侵袭，身体太湿，就会影响脾胃功能，也会伤害脾脏。特别是提醒一些女性朋友多注意保暖，不仅对脾胃有好处，而且有利于子宫健康。

脾虚现象

1、食欲不好

食欲不好，容易消化不良。脾脏失去健康，脾脏和胃不能正常吸收和消化，自然会影响食欲，随着天气逐渐变暖，湿热，出现不想吃，不太饿，吃一点东西后容易消化不良的现象。然而，有些人吃得很正常，却经常感到饱。

2、容易肿胀

面部特征也会出现异常，如胖舌头、眼睛肿胀、嘴唇暗淡。脾虚的人，往往伴有水分现象，体内水分过多，难以代谢，舌头像水泡，会变胖，有些人舌头两侧会有牙印；眼眶周围的肤色会变暗，早起后容易肿胀；脾气不足，嘴唇颜色容易变白。

3、容易发胖

脾虚的人一般容易发胖。他们的肌肉感觉不强壮，减肥也不容易。所谓“十个胖子九个虚”，其实是脾虚引起的虚胖，并不都是真正的肥胖，是脾虚湿气重，体内水分过多引起的。要注意锻练和作息，生活规律，调整心态，不要太担心。
 
对于情绪容易波动的人，平时也可以做这个动作，双手叉腰，右手压左手，顺时针揉腹部，每天5分钟左右，不仅可以调节脾胃，还可以梳理肝气，肝脾同调，也可以缓解消化不良。如果自己调理一段时间，效果不是很好，脾虚的表现也越来越多。建议不要总是拖延，在医生的指导下尽早做出更有针对性的调整。

综上所述，据说“十人九脾虚”，脾虚的人实在不少，这与上述伤脾的习惯有关。