长期睡眠时间不足，身体在白天忙碌一天，到了晚上也无法得到好的休息，身体器官无法进行修复，自然会加速器官老化，出现早衰的现象。

所以，晚上一定要早点睡觉，而且在夏天，最好能坚持午睡。这样能够缓解高温给身体带来的疲劳感。不过午睡时间不要过长，睡20～30分钟就可以了，醒来的时候，要缓慢起身，避免出现脑供血不足出现头晕的情况。