健康长寿，一直以来，都是人们最为关注的话题。因为人生在世，没有健康，就没有一切！

那么，如何才能保持一个健康的身体呢？日常生活习惯很重要！但是，有些你认为的“好习惯”，却在减少着你的寿命，你知道吗？

这3个“公认”的好习惯，会减少你的寿命，现在改还来得及！

1、身体好，要吃“饱”

饮食是健康的基础，科学的饮食有利于抵抗衰老。

但是，很多人吃饭，顿顿都吃的很撑，很饱，觉得只有这样，身体才能好。殊不知，这是错误的养生方式。

研究表明，饥饿感会增强机体的活力，减缓人体衰老，而吃得过饱，反而增加肠胃负担，加快器官老化，折损寿命。

中医也讲：若要小儿安，三分饥与寒，这是一样的道理。

2、保健品替代药品

大家都知道，是药三分毒，一般药物都是有一定副作用的。

所以，很多人在身体出现疾病的时候，不去吃药，而是用保健品或者是保健器材来代替药物。

殊不知，这是非常不明智的方式。因为很多疾病，如糖尿病、高血压等慢性疾病，光靠保健品来控制和治疗，是会耽误病情，危害健康的。

很多时候，还是要遵医嘱，按时吃药的。

3、每天走一万步

步行，是当下很流行的养生运动。没错，走路养生，是很简单且便捷的方式，对健康也有一定的益处。

但是，人们却忽略了一点，大量走路对膝盖是有损伤的。

运动养生，要讲求度，过量运动和错误的运动方式，对人体的关节，会造成不可逆的损害！

这三个被大家认可的好习惯，你有吗？如果你有这些习惯，那么现在改还来得及。

真正养生的你，应该这么做：

1、重视三餐

早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得少。对于现在的人来讲，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就餐。当然，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚吃会造成消化不良，对胃部的刺激性很大。

2、重视品德

孔子曰：“大德必得其寿。”一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。

3、重视饮水

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。

如果不喜欢喝白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。

比如：人参百合玉竹茶

人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。 人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。

玉竹也叫做尾参，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。

蒲公英和百合均为寒性食物，之所以配合食用，是为了解决人参滋补，但容易上火的问题。

中医学认为：苦荞麦具有清热降火的功效。

五种搭配，不但能够起到人参的滋补效果，并且又不会出现上火的问题，很适合日常代茶饮。

4、重视微笑

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。