立春后天气乍暖还寒，一不留神就容易让疾病上身，要注意保暖。（图片来源：Adobe Stock）

虽然已经立春，但是天气乍暖还寒，一不留神就容易让疾病上身，例如：感冒、胃溃疡、胃肠炎、心脏疾病、脑梗等等，都是立春后容易冻出的疾病。男女有别，最该保暖的部位也各有侧重，男女各有一个部位千万别冻着了。

女不冻脚 男不冻背

1、女人的脚不要受冻

大街上，经常看到追求时尚的女人们穿着漂亮的鞋子露出脚部，但这样其实对健康不利，轻则痛经、宫寒，重则可能引发风湿病、骨性关节炎，甚至可能会导致不孕、不育。

为什么会这么严重呢？脚踝虽然不起眼，容易被忽视，但脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝可说是联系两个心脏间的一个重要接通枢纽。如果脚踝受凉，可能直接对身体造成一系列损害，不可不慎。

同时，因为脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而许多女性气血比较虚，平时就会有手脚冰凉的现象，那么，在立春后天气不稳定的时节，时有“倒春寒”出现，脚部的保暖就更加重要了。

脚部保暖5个方法

（1）晒脚

早晨或傍晚将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称为“脚心日光浴”。让阳光中的紫外线能直射脚心，有助于加快血液循环，促进全身代谢，提升内脏器官活力，对鼻炎、贫血、佝偻病、低血压等病有不错的疗效。

（2）动趾

中医认为，胃的经络通过脚的第二趾、第三趾间，因此脚的二趾、三趾粗壮有弹性。胃肠功能较弱者，不妨每天抽出一点时间锻炼脚趾，练习用二趾和三趾来夹东西，或坐、卧时有意识的活动脚趾，久之胃肠功能会逐渐增强。

（3）捶脚

用拳头轻捶脚心，每次50～100下，左右脚各做一遍，使产生酸、麻、热、胀的感觉。通过捶击的方法可以刺激脚底神经末梢，促进血液循环，健体防病。

（4）泡脚

浴足的方法类似洗脚，刚开始时水少一点，水温约40～50℃，浸过脚趾即可。先浸泡一会儿，再逐渐加水到踝关节以上，水温可以再增加一点，视个人耐受情况而定。两只脚也要不停的活动或相互搓动，每次约20～30分钟，以身上感到微热为佳。

（5）外出、睡觉都要护好脚

肾经起始于足底，脚部容易受寒气侵袭，故此时节外出仍要穿上较厚的鞋袜。如果晚上睡觉的时候，脚比较不容易热起来，不妨穿上温暖的棉袜入睡，避免夜间脚部受凉。

2、男人的背部要保暖

药王孙思邈有言：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱，食不消，头痛。”早春时节，男人不要着急脱去保暖的衣物，适当捂一捂，可以顺应阳气生发，也能预防疾病。怎么捂也是有方法的：

（1）春捂宜松

春捂除了不要过早脱衣以外，穿衣服也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，如果穿太紧身的衣服，阻碍气血流动，身体会更冷。所以要注意选择柔软透气，保暖性好又宽松的衣服，皮肤也不容易干燥搔痒。

（2）上薄下厚 脱衣递减

春捂的原则是下半身多穿一些，上半身可以稍微少穿一些，有利于气血的畅达。脱衣服则要递减，一件一件脱，尤其是身体虚弱的老年人更要注意。

（3）早晚捂 变天捂

春捂的时机是早晚要捂，变天尤其要捂。留心一下每天的天气预报，在冷空气到来之前先做好准备，避免受寒。

（4）春捂不过度

春捂要适当，捂得太过也不成，应根据身体情况和温度变化而定。（图片来源：Adobe Stock）

春捂要适当，捂得太过也不成。因为蓄积了一个冬天的阳气要往外发散，如果捂得太严实，可能会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据身体情况和温度变化而定。

（5）看体质而捂

体质热的人如果捂了后身体容易出汗，可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干的现象，则可以多捂几天。

老祖宗所言“男不冻背，女不冻脚”，是说男女重点保暖的部位不同，而不是说，男人就可以冻脚，女人就可以冻背了，各有侧重而已。提醒大家，男女各有一个部位千万要保暖，不能受寒喔！