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到了冬季，身体难免会出现些小毛病，失眠多梦、口干口苦、潮热出汗、倦怠乏力……这些其实都是肾虚火旺的表现。

肾属水，难上“火”，多是因虚而导致的“火”旺，因此叫它肾阴虚更为合适。中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，正值冬季，你知道如何补肾护肾吗？好好肾怎么就虚了？今天就来给大家好好讲讲！

肾虚的表现

中医认为，肾的主要功能是“藏精”，这里的“精”是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华，人体生长、发育、衰老以及免疫力等都与肾中精气密切相关。

冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最有利于人体阳气与肾精的闭藏，《黄帝内经》称“冬不藏精，春必病瘟”，意思是冬天如果不把精气藏好，春天生发，没有根本，就易出现阳虚外散，沾染疾病，实际上还是肾气虚，收藏的不够。

肾脏算得上是人体的“衰老开关”，我国约有70%的老年人可能存在肾虚问题，下面就来介绍一下肾虚的一些典型症状。

1畏寒怕冷

肾气亏虚、肾阳不足，腰部肌肉和关节得不到滋养，从而加快老化。同时还会出现头晕目眩、视物昏花、手脚冰凉，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这个根源在于肾阳虚，需要温补肾阳。

2太溪穴凹陷

当地下水不足时，地面就容易塌陷。当身体出现肾虚、脾虚等虚证时，对应的穴位也常常凹陷，最容易观察到并摸到的是太溪穴。

太溪穴在内踝尖垂直跟腱连线的中点，如果看到明显的凹陷，或者用手指按压可感觉到肌肉明显松软，就可能提示有肾虚问题。

3夜尿增多

肾主水，司二便，与肾脏及膀胱有关，肾气虚不固摄则排尿频繁，因此夜尿增多可看做是肾不纳气，气虚不固的表现。

随着年龄的增长，人们的夜间尿量会增多一些，每晚起夜0~2

次是正常情况，但如果长期超过2次而且尿量过多，就可能提示有肾功能受损。

4身体水肿

肾的主要功能与人体代谢有关，比如肾上腺皮质激素就对糖、脂肪、蛋白质代谢有非常重要的作用。如果肾虚严重，体内中多余的水分和代谢废弃物质就无法及时排出，代谢功能失调，从而造成水钠潴留。

肾虚引发的水肿常出现在上眼脸和足踝上方这两个部位，一般清晨比傍晚严重。

5困倦乏力

当肾脏功能减退时，促进红细胞生成的功能也会下降，缺少红细胞就会贫血，从而导致做事没劲，总是感到乏力。

6腰膝酸软

中医认为肾脏不是一个实体脏器，它涵盖人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多种组织、器官，有多种功能。肾主骨生髓，肾精充足，则骨髓生化有源，骨骼强劲有力，反之则疏松易折。

“腰为肾之府”，腰是肾之精气所覆盖的区域，当肾出现问题，肾上腺皮质和髓质功能减退，导致外周血管血液循环效率降低，周边的肌肉就会出现紧张、疼痛、增生等，从而出现腰膝酸软的情况。

注意：腰酸背疼并不一定是肾虚引起的，腰肌劳损、腰椎间盘突出同样会引起腰部不适。

注意

西医眼中的肾，是一个解剖学的概念，指泌尿系统的器官；中医的肾，则是功能性的概念，涉及身体多个系统。因此，肾虚不等于肾病，肾病也未必肾虚，比如得了肾炎肾病，盲目补肾，反而会加重病情。

5个伤肾行为 加速肾虚形成

1憋尿

尿液是由肾脏生成的，正常排尿能排出身体内的代谢废物，还能净化泌尿系统。但如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱胀大，内压增高，膀胱壁血管被压迫，进一步影响处于上尿路的输尿管和肾盂，膀胱黏膜缺血，降低抵抗力。

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