世界最“长寿”地区的老人,有6个共同点。
2021-03-11 09:01:20
来源:禁闻
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【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】

试问:谁不想健康长寿,安享天伦之乐?

但是,长寿并不是一件简单的事,不然自古以来,为何人们总是在“苦寻”长寿之道,“苦练”长生之术?

到底怎么获取长寿呢?现代医学普遍认为:人的寿命15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境,而60%取决于自己。

那么,世界各地长寿老人的生活方式,或许值得我们参考。中国、美国、日本科学家先后对世界长寿地区的老人进行调查和分析,发现了以下诸多共同“长寿之因”:(1)自然环境

长寿地区的老人,几乎都身处优越的自然环境,青山绿水,广阔森林,发挥了独特的空气调节作用,优化了气候环境和生态环境,全年空气清新,环境宜人。

(2)饮食清淡

整体来说,长寿老人普遍饮食清淡,具有“五低”特点:即低热量、低脂肪、低糖、低盐、低动物蛋白。

他们中许多人只吃两餐,

饭只吃七分饱

,绝不暴饮暴食,细嚼慢咽;而且不吃烫食,不吃熏烤食品,

多以素食为主

,间有少量荤食,大大降低了心脏病、中风的几率。

(3)粗细搭配

长寿老人的饮食中还特别

重视粗细搭配

,既吃大米、白面等细粮,又吃玉米、薯类、大麦等粗粮;主食之外还搭配蔬菜、水果、干果等,相当丰富和多元化,这有利于健康,增强免疫力,不致得病。

(4)坚持劳动

长寿老人一生都处在辛勤劳动中,坚持不间断的劳动,

日常的农活、家务活,也不失为一种体能锻炼。

这一点估计是现代人最难实行的好习惯,因为现在的年轻人大都追求尽兴刺激,缺少劳动意识,快速的社会节奏,往往又让人随时精神紧绷紧,这非常不适合养生。

长期储存压力,会降低身体免疫力,疾病自然找上门,因此,遇到压力要学会放松,如喝茶、散步等。

(5)乐于交际,心态轻松

看书、看报、看电视,这是很多长寿老人的共同爱好,常做自己感兴趣的事,可以促进心理正向发展,给人幸福感

同时,乐于交际有助于缓解压力,减少孤独感,我们常看到老人们呆在一起喝茶、聊天、下棋,遛弯,可以让人心情愉悦,降低患老年痴呆的风险。

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