5、增加日常的膳食纤维

对中老年人来说，在日常的饮食中多增加一些膳食纤维，也是非常重要的，不仅能增加肠道的蠕动性，同时也能使营养变得更均衡。

6、生活中多喝水

对中老年人来说，在日常的生活中多喝些热水，不仅能将身体的废物代谢出去，同时也能增加身体的运转速度，对疾病和衰老的预防，都有着至关重要的作用。

参考资料：

1、《提醒50岁后的中老年人：营养比运动更重要，平常饮食上注意6点》

2、《50岁后的中老年人：营养比运动更重要，坚持5件事，为长寿做准备》

3、《提醒：50岁后，想长寿，3件事比运动更重要 》