方法五：头部后仰，然后把下额低至胸前，让背部和颈部的肌肉拉伸，然后头部做圆周性运动，向左右两侧倾斜15次，恢复到起始动作，将腰呈现出仰的姿势，然后双手抱住脖子一会，这样有助于精神恢复。

方法六：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，可先从骶部向上叩击至手法不能及为止，再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

方法七：踮脚。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。多做踮脚运动，可有效使下肢血液回流顺畅。

方法八：贴墙站。后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。