常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。也就是说，一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，每天多于8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为“久坐”。

如何缓解久坐之伤

方法一：站着打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

方法二：在椅子上放个厚厚的坐垫，既能帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下放个厚垫子，让双腿适度抬高。

方法三：紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复10次后再远方凝视1分钟，这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

方法四：伸懒腰。伸懒腰一可以拉伸肌肉，尤其是躯干的纵向肌肉，二能促进深度呼吸。但因为躯干的肌肉很多，要尽可能向前后左右多个方向拉伸。同时，可以在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿。