在生活中，高血脂是一种常见的慢性疾病。根据目前的数据，中国的血脂异常人数已超过4亿，并处于不断上升的趋势。虽然很多高血脂患者在平时生活中看起来都是无症状的，但是对人体健康的危害却一点都不小，若是血脂一直处于过高的状态，就会致使血管堵塞，引起心血管疾病等各方面的问题，危害身体健康和生命安全。

因此，若是检查出高血脂的话，就要及时降下来。生活中，很多高血脂患者不知道从哪里听来说，吃某种食物可以降低血脂，所以是真的有用吗？医生跟你说实话。

真有食物是“高血脂的天敌”？医生一次性告诉你

很多人不知道在哪里能听到花椰菜、花生、红酒等可以降低血脂，只买这些食物吃，但实际上，没有降血脂的作用，食物只是食物，他们没有治疗和控制疾病的作用，食物可以提供一种饱腹感，食物可以补充各种营养，但没有治疗疾病的效果。

高血脂是一种常见的慢性疾病，其危险因素很多，遗传、饮食、情感、身体代谢等是高血脂的危险因素，为了防治高血脂，更需要从生活方式等方面进行综合调整。为了预防高血脂，有必要明确高血脂的病因。

高血脂可能是由什么原因引起的？

1. 遗传因素

高血脂也是一种具有遗传特征的慢性疾病。由于血脂合成和代谢基因的问题，高血脂很可能会从父母遗传给后代，这需要每个人的关注。

2. 不健康的生活方式

许多不良的生活方式也增加了高血脂的风险，这些因素包括吸烟、饮酒、久坐、精神压力、长期焦虑等，这些不健康的生活方式在一定程度上会增加患高血脂的风险。

3. 饮食不健康

饮食不健康是导致高血脂发生非常常见的原因，生活中经常喜欢吃高脂肪、高胆固醇的食物等，不喜欢吃素的，就会造成体内的的脂质过多，人体代谢比较慢，就会沉积在体内导致高血脂的发生。

检查出高血脂，按照三步走，快速降血脂

第一步：补充营养物质

食物不能降血脂，但是一些药食两用的食材可以如：苦荞麦、桑叶、醋柳果、槐米、菊花等食物，主要是它们含有丰富的降脂成分如：烟酸、氨基酸、不饱和脂肪酸、桑叶多糖、亚油酸、芦丁等，能够软化血管，改善血液粘稠度，抑制脂质的生成，分解多余的脂质。其融合了以上多种食材的降脂营养物质，能够更好帮助高降低血脂，养护血管。

第二步：运动锻炼

高血脂患者最好是保持每日30分钟的有氧运动锻炼，因为运动的时候，人体内的代谢会加速分解脂肪，有注意调理高血脂，并且运动的时候，血液也会加速流动，能够降低心血管疾病发生的概率。

第三步：科学饮食

饮食对于高血脂患者而言十分重要，生活中要注意少吃或者不吃“四高”食物，拒绝暴饮暴食，不吃肉不吃不健康的习惯，减少油炸食品、动物油、脂肪等的摄入；在控制食用油摄入量的前提下，选择食用各种植物油。

做到均衡饮食，多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入量，并适当地补充蛋白物质，维持身体所需。