很多孕妈认为蛋白质是好东西，那一定要多多食用，于是不计后果的大补特补，在孕期不但食用大量各种海鲜蛋类，还额外购买蛋白粉来补充。

其实这样容易造成过犹不及，蛋白质补充得太多或太少其实都是不合理的。另外，如果孕妈食用了过多蛋白粉，可能会导致体重快速增加；而肥胖对于孕妈的自然分娩是不利的，而且对于产后的体形恢复也有影响。

在孕期，孕妈需要的营养是非常丰富的，比如铁、钙、维生素等，并不是只有蛋白质一种，需要更全面的均衡营养补充。适合补充蛋白质有很多，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类、鸡肉、牛肉、鱼类等等，这些食物都含有丰富的蛋白质含量，比其他食物要高很多。

A. 在动物蛋白里面，要首选牛奶、蛋类。