嗨头条朋友们！我是智华聊健康！今天主要和中老年人聊聊关于“起床后”的那些事儿，看完对照检查一下你自己中了几条？

每一天早晨都是新的开始！

我们早上起床后的经历也影响着一天的心情如何，如果我们大清早就能收到好消息，可能一整天都会很开心；反之我们可能会郁闷一整天，因此我们清楚地感知到早晨起床后的重要性。

不仅是早晨的心情决定了我们一天的状态，早上起床后做什么也会影响我们的一天，甚至影响我们的长远的健康。早上有很多事情是不适合做的，如果你不明白，或一直在盲目地做这些事情，那么伤害的终将是自己的健康。

第一：起床做剧烈运动——这是非常不好的一种行为

晨练是许多人一直坚持的生活习惯，特别是中老年人的养生意识提高后，晨练成为一种生活方式。

虽然晨练是个好习惯，但起床后立即做剧烈运动是不对的。

起床后，应稍作休息，待身体状态平稳后再进行运动。

如果起床后没有任何准备就开始剧烈运动，很容易导致心血管疾病，老年人也容易发生意外。

晨练最合适的方式不是剧烈运动，而是慢跑、太极等有氧运动。

第二：空腹喝牛奶——这也是早晨起床后不健康的生活习惯。

很多上班族对早餐不太重视，也没有时间为自己准备早餐，所以牛奶成了很多人的选择。

但是，如果空腹喝牛奶，胃排空速度会加快，牛奶中的蛋白质在被吸收前会进入大肠，这不仅会造成蛋白质的损失，还会在大肠内形成有毒物质。

第三：不吃早餐——真的很伤身体。

由于种种原因，许多人从来不吃早餐。

比如很多爱美女性为了身体更加苗条，所以基本选择了放弃早餐，这对自己的健康伤害非常大。不吃早餐会影响早上的工作和学习，甚至低血糖，营养摄入不均衡都会损害大脑，因为大脑的能量主要来自血糖，所以不吃早餐绝对不健康。

第四：赖床，整天窝在床上——生物钟的紊乱让你失去健康。

很多人都有赖床习惯，尤其是到了节假日，我们都想睡懒觉。

但睡懒觉之后，不但不想起床，而且觉得很累，甚至一整天的精神状态更差。

这是因为卧床打乱了你体内原有的生物钟，导致生物钟紊乱，从而导致这种情况。因此，任何时候最好不要躺在床上，而是要多去外面跑跑步运动一下，养成早睡早起的习惯。

早晨起床的正确方法应该是：

• 早上到了起床的时间不要急着起床，静躺5分钟，等大脑清醒后再起床。这对中老年人来说是非常必要的，避免血压突然升高，造成头晕和头痛。

• 起床后先喝一杯温开水，清晨空腹饮用水可降低血液粘度，清除一晚上的肠胃垃圾。

• 早晨排便是一个终生受益的好习惯，这样不仅可以帮助肠道排除夜间代谢废物，而且清晨排便后的轻松舒适感也将持续一天。

好了今天的内容就分享到这里，你还有哪些起床后的好习惯，请把答案留在评论区与大家一起交流一下吧！