其实,无论胖瘦,健康的饮食应该要提供身体适量的油脂,如果都不摄取油脂,会造成营养不均与体重减轻过快,这会导致人体内分泌失调以及免疫功能降低。而且,人的热量主要来自碳水化合物、蛋白质与脂肪三大类,大量减少脂肪,势必会增加另外两项的摄入量,导致病情加重。另外,少油饮食容易减少饱腹感,特别容易饥饿,可能刚吃了主食,很快又饥饿难耐,忍不住再加餐,导致血糖与体重都未能顺利降低。
保持规律运动
规律运动有助于控制血糖,推荐2型糖尿病患者可以每周进行5次左右中等强度的运动,中等强度的运动包括快走、爬山、慢跑,骑自行车、游泳等等,或者增加高强度运动,每次保持在15分钟以上。一般建议通过运动心率来判断运动量,如果没有的话,可以通过自我感觉来判断,微汗出,微喘可以说话就是中等强度的运动量。
减肥
如果糖尿病患者体重超标了,最好是在一年内减少原本体重的一成左右。将体重控制在标准范围内,不仅可以帮助预防糖尿病,也能帮助患者顺利地控制血糖。
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