其实，无论胖瘦，健康的饮食应该要提供身体适量的油脂，如果都不摄取油脂，会造成营养不均与体重减轻过快，这会导致人体内分泌失调以及免疫功能降低。而且，人的热量主要来自碳水化合物、蛋白质与脂肪三大类，大量减少脂肪，势必会增加另外两项的摄入量，导致病情加重。另外，少油饮食容易减少饱腹感，特别容易饥饿，可能刚吃了主食，很快又饥饿难耐，忍不住再加餐，导致血糖与体重都未能顺利降低。

保持规律运动

规律运动有助于控制血糖，推荐2型糖尿病患者可以每周进行5次左右中等强度的运动，中等强度的运动包括快走、爬山、慢跑，骑自行车、游泳等等，或者增加高强度运动，每次保持在15分钟以上。一般建议通过运动心率来判断运动量，如果没有的话，可以通过自我感觉来判断，微汗出，微喘可以说话就是中等强度的运动量。

减肥

如果糖尿病患者体重超标了，最好是在一年内减少原本体重的一成左右。将体重控制在标准范围内，不仅可以帮助预防糖尿病，也能帮助患者顺利地控制血糖。