只有早睡早起，才能保证身体健康，本人失眠于2016年——2019年终止，在这三年的时间里我试过各种办法，运动、中药西药、放下手机，结果都没用，直到有一天我在网上看到了一篇文章，是关于宇航员睡眠质量的。文章里写到“如果一个人想快速睡眠的话，那么一定要做到以下的一点”那就是（放松）。 首先要先放松面部肌肉，这是最重要的一点，想想自己躺在海平面上，然后什么也不要想，自然而然的你就睡着了，记住这一点，我只用了一个星期就摆脱了失眠的困扰，早睡早起让我感觉到了前所未有的身体健康，下面我说说我的具体做法。

其实，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是我们身体不可缺少的营养，对于我们每一个人来说每天保证9小时的睡眠是很有必要的，可能有的人会说，我已经养成熬夜看电视，早晨睡懒觉的习惯了，怎么办？ 怎么办？赶紧改掉