喝茶、喝白开水有区别吗,哪种更健康?肾内科医生一文给您说清楚
2021-01-09 07:37:54
来源:张垒医生
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【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】

大家好,我是一名从业多年的肾内科医师。“喝水”可以说是我们每天的日常生活中必做的一件事情,我们中国也是地大物博,正所谓一方水土养育一方人,所以全国各个地方都有各个地方的生活习惯、习俗等等。有的家庭比较习惯喝茶,有的家庭比较习惯喝凉白开,那么喝茶、喝白开水有区别吗,哪种更健康呢?今天我就来和大家聊聊这个话题。

先看看我们一天需要多少水分

●为什么开篇我就说喝水是我们日常生活中必做的一件事?因为水是我们膳食中的重要组成部分,也是一切生命活动的必须物质。它能够维持我们身体内正常代谢的进行(体内很多的生化代谢都需要在液体的环境下才可进行,而适当喝水能够让我们人体内的各项生化代谢进行更为顺畅)这是其一;其二,喝水能够促进人体内许多毒素、电解质、代谢废物的排出(在健康状态下,我们身体肯定是有进有出才能维持一个动态的平衡,所以充足的水分摄入经人体吸收可以补充我们的血容量,最后在肾脏经过肾小球的滤过、肾小管的重吸收,这样肌酐、尿酸、尿素、微球蛋白等大、中、小分子毒素、代谢废物就可以通过尿液源源不断的排出体外);其三,喝水能够很好的维持体温,使其在一个合适的恒定范围之内,能够帮助人体消化、排泄、维持细胞状态、补充血容量、维持正常血压等等。

●有网友曾在我科普文章中留过言谈到,大夫你说要多喝水,难道我们人是水构成的嘛?还真别说,早已有实验数据证实,水可占我们人体重的60%-70%,所以这么理解也是没问题的,因为这个占比都大于一半以上了。我们一天当中水的摄入一方面来源于饮水,另一方面来源于食物当中的水和代谢水。根据计算,我们国人每日排出水分大约在2000~2500ml。注意注意注意,其中皮肤蒸发每日约500ml;呼吸时失水约400rnl;大便含水约100rnl;肾脏有较强的调节排水的能力,为将每日代谢所产生的大约600mmol的溶质(废物)完全溶解排出,至少需要500ml尿;为了不使肾脏长期处于超负荷的状态,每日尿量应维持在1000~1500ml。

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