②晚上体能峰值，适合增肌
黄昏（17:00~19:00），特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。此时更适合进行力量训练，且运动时的受伤几率也会小很多。
不过要注意睡前3~4小时运动强度不宜过大，以免因神经系统过度兴奋而导致失眠。
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几点吃早饭更好？睡回笼觉到底好不好？四大疑问，看完就不纠结了
2021-01-09 10:38:46
来源：北京卫视我是大医生
