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衰老，是一个自然规律，没人能与之抗衡。所以，不论男女，终有一天会老去。而当人进入衰老期，身体会出现一些变化，在男人身上，表现得尤为明显。一起来看看吧。

男人进入衰老期，身体会出现4降、3细

4降：

1、体力下降

随着岁月的增长，人的体能以及器官功能都会出现下降，最直接的表现是体力大不如以前。二三十岁的时候，扛50斤的大米跟玩儿一样，但是进入衰老期(即45岁以后)，就会累得气喘吁吁。偶尔也会有身体乏力，腰背酸痛的症状。

2、睡眠质量下降

上了年纪以后，不少人就会出现睡眠障碍。但是如果长时间睡不好，身体各个器官得不到充分休养，免疫力会降低，身体患病风险就会增加。

3、记忆力下降

男人进入衰老期，大脑功能会出现一定减退，最明显的就是，总是忘记事情，丢三落四。智力在下降，记忆减退。另外当人进入衰老，一些疾病接踵而至，甲状腺疾病，糖尿病等都会导致记忆力下降。

4、肾功能下降

很多男性在进入45岁以后，会肾虚，肾功能下降，经常会感到腰酸背痛，做一点体力活就会累得不行。不会像年轻的时候那样，意气风发，浑身有使不完的劲儿。

3细：

1、身形细

男人在年轻的时候，雄性激素旺盛，热爱运动，身材管理到位，身形修长。中年由于饮食，休息得不到保证，会出现中年发福的情况，肚大腰圆。但步入衰老期，身体出现一些小的疾病，消化受到影响，营养吸收有限，身体会出现消瘦。

2、大便细

正常的大便，像香蕉一样，但是随着年纪的上升，肠道功能下降，肠内菌群失衡，大便不成形或者大便细长。如果出现这样的症状，并且身体渐瘦、便血等，就要引起重视，可能使肠道疾病出现，最好及时就医。

3、尿液细

男人在步入衰老期，肾功能下降，肾脏可能会出现一些炎症，这就会导致尿液变细。

延缓衰老，男人能做什么？

首先，保证足量的蛋白摄取。蛋白质能给身体提供能量，是生命基本，因此男人想要有力量，一定要多吃富含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、猪肉牛肉等。这些食物中含有优质蛋白，容易被人体吸收利用，保养肌肤，延缓衰老。另外要补充胶原蛋白，保证肌肤弹性。对于衰老出现的睡眠问题，平时可以多吃花生，大豆，黑米，鸡肝等，食物中富含维生素B1，能够营养神经，缓解失眠症状。

其次，经常运动，减少久坐时间。长时间坐着不动，下肢血液循环受限，会增加静脉曲张等疾病风险。因此每天应该保证半小时的运动时间，一周坚持3——5天。需要提醒的是，上了年纪以后，要选择舒缓的运动，比如走路，散步，太极，广场舞等，过于激烈的运动容易引发肌肉扭伤，加重关节问题。

最后保持乐观心态，正确看待衰老，享受当下生活，不能因为衰老，身体出现不适而怨天尤人。