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1.长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险，别把饮料当作白开水。

2.人体所需的营养素主要包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。现代营养学把膳食纤维列为第七大营养素。

3.蔬菜可供给人体维生素、矿物质、膳食纤维素等，因此我们需要每天摄取蔬菜。

4.蛋白质的食物来源主要是鱼虾、肉、蛋、奶、大豆及其制品。

5.奶是人体钙的最好来源，奶中的钙极易被人体吸收，是促进青少年骨骼和牙齿发育的理想食品。

6.长期坚持喝牛奶，能增强免疫力，达到预防减少疾病的目的。

据新华网

来源： 京九晚报