一段时间以来，被称为“肌肉放松神器”的筋膜枪得到不少战友青睐。大家在训练后喜欢用筋膜枪按摩，以缓解肌肉酸痛、消除训练疲劳，但筋膜枪使用不当可能刺激血管，导致肌肉痉挛。因此，官兵使用时应注意以下几点。

避开敏感脆弱部位。头颈部、锁骨侧面、腋下、大臂内侧等部位血管和神经分布广泛，外部压迫会破坏神经系统对心血管活动的调节，导致脑部供血不足，引发昏厥。脊柱、脚踝、肘关节、尾椎骨等有明显骨头凸起部位，不建议使用筋膜枪按摩，防止造成损伤。

禁止损伤部位使用。在软骨损伤、半月板损伤处使用筋膜枪，会刺激骨膜，加重损伤状况。如果战友出现肌肉拉伤、韧带损伤、骨折等情况，应停止使用筋膜枪。

选择合适方法按摩。一般来说，胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是纵向的。使用筋膜枪按摩时应顺着肌肉纹理与走向，适当用力，缓慢移动。同时选择合适的震动频率和使用时长。

合理使用按摩头。空气压缩缓冲头适用于软组织及敏感肌群；大球型头适用于胸大肌、背阔肌等大肌肉群；小球型头适合按摩手臂、腰背、腿部等大肌肉群；扁平头适用于肌肉部位的放松与塑形；圆柱头适用于按摩经络、足底等深层组织；U型头主要针对脊柱两侧肌肉、小腿跟腱等部位。

来源： 解放军报