50岁是人生的一道分水岭，到了这一年龄，心态真正的走向成熟，但身体机能却逐渐衰退，身体一天不如一天。过了50岁之前，对健康和长寿这些事，或许从未放在心上，但过了50岁之后，会越来越多的关注健康养生类的知识，以求获得一个更健康的身体和更长的寿命。

其实健康和长寿都不难，过了50岁之后，若你能够及时的改掉一些缩短寿命的坏习惯，身体会更健康，也更易长寿。

50岁后要改掉的缩短寿命的坏习惯有哪些？

久坐这个坏习惯，五十岁之后不应该再有。到了五十岁，体内的血液流通速度变慢，血液会变得黏稠，患心脑血管方面问题的风险比较大，若每天在长时间的坐着，会造成血液变得更加黏稠，血液循环能力会变得更差，对大脑和心脏的血管会造成较大的压力。

排大便太过用力，也是不能有的坏习惯。人到了一定的年纪，体内的血压会增高，排大便时，腹压本来就比较高，若再用力的排便，会给腹部血管突然造成极大的压力，容易造成血液破裂，危及生命。

“睡三觉”是对健康寿命影响较大的坏习惯，人过五十，不能再睡三觉。三觉指的是饭觉、颠倒觉和气觉，也就是说不能刚吃饱了就去睡觉，不能日夜颠倒，晚上熬夜，白天不觉，不能刚生气就去睡觉。

刚吃饱饭就去睡觉，会影响头部的供血，诱发心脑血管相关的问题。睡颠倒觉则会破坏身体的生物钟，干扰身体内部环境，影响内分泌，蚕食健康和寿命。刚生完气，血液流通快，大脑受到的压力大，立即去睡觉，会影响大脑的供血，伤害脑部血管。

不按时刷牙，也是不少过了50岁的人共有的习惯。老一辈的人总是认为不刷牙，也不会对牙齿造成多大的影响，但其实不刷牙，除了会引发口臭、牙龈萎缩等口腔疾病，还会给心脏造成很大的负担，口腔中的细菌会过多地进入到心脏，对其健康不利。过多的细菌还会给肠道造成影响，引发菌群失衡。另外，很多上了年纪的人，血压总是迟迟降不下去，其实和不刷牙有一定的关系。

喝水少，是会缩短寿命的坏习惯，上了年纪之后也要改掉。水是生命之源，上了年纪的人，血液容易变得黏稠，若不及时的喝水，血液会变得更加黏稠。中老年人身体缺水，还会影响睡眠，引发失眠、早醒等睡眠障碍。五十岁之后应该多喝水，每天饮水量不应该少于1500毫升。喝水的时候要注意小口、小口地喝，不要猛地喝什么，防止身体受损。

不少老年人口味都比较重，喜欢吃腌制的食物、咸菜等含盐量比较高的美食，这是个很不好的习惯。我们每天吃盐不应该超过6g，吃一包咸菜，摄入的盐量就已经接近6克，再吃点其它的食物，盐分的摄入量就已经超标，这会诱发高血压，还会给心脏造成较大的负担，对健康不利。

人过了50岁，身体机能下降，该开始服老了，少做一些伤害健康的行为，改掉对健康不利的坏习惯，这样健康寿命才会得到保障。