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提升健康素养

养成科学饮食习惯

对保持良好的体魄尤为重要

哪些属于不良饮食习惯？

会导致什么危害？

以下这些您得注意了↓

●【暴饮暴食不利于身体健康】●

专家提示：

暴饮暴食容易增加胃肠道负担

长期如此则会损伤肠胃

导致患糖尿病、肥胖、心脏和脑血管等

相关疾病的几率加大

尤其是患有心脑血管疾病的人群

过量进食

存在心梗、脑梗等风险

●【不吃早饭易诱发胆囊炎、胆结石】●

饮食不规律

易使身体器官功能失衡

特别是不吃早饭

会对胆囊造成很大危害

因为胆囊需要胆汁定期冲刷

若长时间不摄入食物

胆汁会减少

易发生胆囊炎、胆结石

专家提醒

应早睡早起

一日三餐规律饮食

●【过量饮酒危害健康】●

研究表明

适量饮酒对身体有一定益处

但过量饮酒

就会对身体造成极大危害

专家建议：

白酒每天饮用不超过50毫升

红酒每天控制在50~100毫升

啤酒每天不超过1瓶

有些人在寒冷环境中

喜欢通过饮酒暖身体

其实这种做法会导致血管扩张

使体内热量散发得更快

易诱发心脑血管疾病

另外需要注意的是

用药期间切勿饮酒

以免造成消化道扩张

引起不良反应

高血压、心脑血管疾病及肝病患者

不建议饮酒

不良的饮食习惯有哪些危害？

一、狼吞虎咽

用餐时狼吞虎咽

很容易发生意外

如气道梗阻造成的窒息

细嚼慢咽

有益于身体健康

小贴士

婴儿发生气道堵塞

可采用什么急救方法？

01

固定好婴儿头颈部

令其面部朝下，头低臀高

在背部肩胛骨中线

和脊柱中线连接点的位置

拍5下

02

采用海姆立克急救法

一手握拳，一手环住拳头

抵在其肚脐上方

一至二指宽的位置

向内向上冲击

5次为一组

二、共用餐具

共用餐具

容易引发消化道疾病

无论在家还是外出就餐

都应提倡公勺、公筷和分餐制

处理食材、烹饪美味

厨房

对每个家庭来说

都是重中之重

在厨房劳作有哪些注意事项？

专家提示：

1

水电分开，确保用电安全；

2

生、熟食品分开加工，避免交叉感染；

3

盛装生、熟食品的容器分开清洗；

4

切勿将筷子长期放置在潮湿环境中

以免发霉

应定期消毒或及时更换

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来源： 央视一套