夏季女性夜尿增多很尴尬，这4招用起来，睡眠质量看得见

2020-07-25 08:47:36

来源：周娟健康管理师

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少盐 

生活中，如果你吃的太咸，那么自然会想到要去喝水，而水分一摄入过多，人体的尿液也就变多了。从经验上来讲，晚上吃盐偏多的人更容易增加排尿的几率。因此，在这里给到的建议是，适当的减少盐分的摄入是尤为必要的，况且从养生的角度来看，少盐更有益健康。

4、提肛运动

所谓的提肛运动，主要指的是有规律的往上提收肛门，然后放松，简言之，就是一提一松。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动60次左右，持续5-10分钟即可。夜尿频多的朋友可以多多尝试哦。

三、如何判断自己是否夜尿多？

1、看次数

排除睡前水喝多的情况，如果每天夜里上厕所次数超过两次，就要特别注意了，注意是在入睡后。

 

2、看尿量

如果晚上起夜后排尿量大于500毫升，可以视为夜尿多。

夜尿频多这件事，说小不小，说大也不大。在日常生活中，特别是饮食习惯方面尤其要多注意。如果情况严重，建议去正规医院就医。