老年人容易睡眠质量不好甚至失眠，所以要养成不吃宵夜的习惯，晚餐吃得太多且太晚，就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。同时睡前更不要喝茶，很多老人喜欢喝茶，但是茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，睡前喝茶会造成精神亢奋，难以入睡。
