2、腹式呼吸

【目的】：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

【方法】：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

3、屏气呼吸

【目的】：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。

【方法】：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

4、伸展呼吸

【目的】：增加肺功能，解除肩颈酸痛。

【方法】：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）